温度記録 12/30

昨日今日で少し心身が落ち着いてきた。仕事モードが抜けつつあるようだ。私はあんまりONとOFFの切り替えが上手くない。人よりも時間がかかるような気がする。まだまだ働かねばならぬのに、この先どうなることやら。そんな中で気になる記事が。「メールチェックは不眠のもと＝エスプレッソ2杯の効果」
　

【ロンドン28日時事】ベッドに入る1時間前に電子メールをチェックすると不眠の原因に－。28日付英紙デーリー・テレグラフは、英専門家のこうした研究結果を報じた。
　英エディンバラ睡眠センターのクリス・イジコフスキ博士によると、就寝前に電子メールの有無を確認すると、脳が行う眠るための準備作業を中断させるという。電子機器からの光が脳への信号となり、自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるためだ。
　また、睡眠を妨げる最大の要因の一つは仕事のストレスで、ベッドに入る前に仕事の電子メールを見ることは、エスプレッソコーヒー2杯分と同じ不眠効果があるという。　

そもそも寝る前にこうやってBLOGを書いているのはメールチェック以上に睡眠の妨げになるような気がする。最近は読者数も減っているというのに…(笑)。いや、もっと心身にダメージがあるのは夜にかかってくる仕事の電話や携帯メールの類である。あれで大抵は安眠が阻害される。連日となるとホントに参ってしまう。ON/OFFの切り替えが下手なのになぜ9時5時の仕事に就かないのかは自分でもよく分からない。

現在の室温21.8℃、湿度39％で、室外は8.2℃。
昨日からの温度記録。
室外気温　最高：14.6℃　最低：7.0℃
室内気温　最高：22.6℃　最低：20.2℃

今日は朝は晴れていたが、午後になって急に気温が下がり、氷雨が降った。雨が上がって買い物に出かけたが、風が強くて体感的には大変寒かったのだが、RC外断熱マンションの室内は別世界。この時期はつくづくこの外断熱マンションの性能に感心させられる。